Paraná Extra

HidrataAi??A?o e alimentaAi??A?o adequada sA?o essenciais no carnaval

Carnaval Ai?? uma verdadeira maratona e muitos foliAi??es se esquecem da importA?ncia da alimentaAi??A?o equilibrada e de se hidratar durante os dias de festa. AlAi??m de vestir a fantasia, o foliA?o deve beber muita A?gua e ingerir frutas e refeiAi??Ai??es leves.

Segundo Franciele Gabriel, nutricionista da Secretaria Municipal de Agricultura e Abastecimento (Smab), uma alimentaAi??A?o inadequada pode gerar desgaste fAi??sico e baixar a imunidade, debilitando o organismo. ai???No carnaval Ai?? bem comum as pessoas fazerem apenas uma refeiAi??A?o no dia, optando por comidas na rua, ou atAi?? ir dormir sem se alimentarai???, alerta a especialista.

AlAi??m de beber muita A?gua, a nutricionista da Prefeitura recomenda o consumo de sucos de fruta natural, que ajudam a repor os sais minerais do corpo, como sA?dio e potA?ssio. Comer frutas, como melancia e laranja, tambAi??m ajuda a hidratar o corpo e a repor nutrientes. ai???Quem gosta de bebidas alcoA?licas nA?o precisa abrir mA?o, mas deve evitar exageros, Ai?? importante intercalA?-las com A?guaai???, pondera a especialista.

Outro cuidado imprescindAi??vel, de acordo com a nutricionista, Ai?? se alimentar antes da folia. Se for passar muito tempo fora de casa, o foliA?o deve levar lanches prA?ticos, como barras de cereais, mas as que nA?o tenham gordura hidrogenada e adiAi??A?o de aAi??A?car; bem como frutas secas ou desidratadas, orienta Franciele. ai???Quem for levar o prA?prio lanche deve evitar rechear com molhos, maioneses e frios, pois estragam muito rA?pido. Fique longe tambAi??m dos lanches produzidos por locais de procedA?ncia duvidosaai???, reforAi??a a nutricionista da Smab. Ela sugere ainda a ingestA?o de alimentos saudA?veis a cada trA?s horas.

Detox

Franciele lembra ainda que os chamados sucos detox sA?o aliados para hidratar o organismo e curar a ressaca, pois eles tA?m a missA?o de eliminar as toxinas presentes no corpo devido Ai?? mA? alimentaAi??A?o ou ao consumo de A?lcool. ai???Esse tipo de suco age no fAi??gado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substA?ncias nocivas do organismoai???, justifica a especialista.

Os sucos detox tA?m ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras, que ajudam a eliminar as toxinas. ai???Sucos feitos com couve, linhaAi??a, maAi??A?, melancia e abacaxi, por exemplo, ajudam a eliminar as substA?ncias nocivas. Eles sA?o bem simples, rA?pidos de serem preparados e podem ser consumidos durante todo o carnavalai???, acrescenta Franciele.

Deixe uma resposta